99%的人都做不到 飯後不能做的10件事情

1. 不要馬上抽煙，有研究指出飯後吸一根煙相當於平常抽10根煙，罹患肺癌的機率較高。

2. 不要馬上吃水果，飯後吃水果會因為與胃中的食物卡在一起，使得水果沒有充分被消化就被破壞，白白浪費水果的營養，所以最好吃完飯後休息1小時在吃。

3. 不要喝茶，茶葉通常含酸量較高，可能會導致我們吃進去的食物變質或變硬，導致消化困難，所以最好是飯後1小時在喝茶。

4. 不要馬上鬆開腰帶，飯後肚子脹大許多人下意識會將褲子腰帶鬆開，原本被皮帶綁緊的肚子會因為鬆開，讓你覺得頓時多了不少容納食物的空間，這表示你又會再一次的暴飲暴食。但是也不要刻意把皮帶綁緊，以最舒適的感覺即可。

5.不要馬上洗澡，飯後洗澡會迫使血液循環由胃部流向四肢軀幹，讓胃部的血液減少因而降低消化能力。

6.飯後不要馬上散步，飯後散步及運動不只會導致消化不良，也可能會讓我們胃食道逆流。但是飯後休息一陣子在散步，其實對於熱量的消耗是很有幫助的。

7.不要馬上睡覺，馬上睡覺會使食物無法正常消化，除了讓胃腸部消化不良以外，也會讓胃部未消化食物腐敗，導致感染的可能。